COMO GERENCIAR E REDUZIR O STRESS NO TRABALHO.
Muitas vezes o stress para profissionais está relacionado ao quanto as atividades podem exigir tempo, capacidade criativa e atenção. No entanto, se você se sente constantemente estressado no trabalho, isso pode reduzir seu nível de satisfação e diminuir seu grau de produtividade, gerando ainda mais stress. Veja abaixo algumas dicas que vão te ajudar a gerenciar e reduzir os níveis de stress no trabalho.
Faça listas de atividades
Através da organização e priorização de atividades, diária ou semanalmente, você cria pequenos desafios que parecem menos intimidadores e mais realizáveis. Dar foco às prioridades permite que você faça claras progressões no seu trabalho, sem desperdiçar seu tempo.
Diga “não” quando necessário
É importante que você também gerencie as expectativas das pessoas que trabalham contigo e não assuma compromissos que não conseguirá cumprir. Aprender a dizer “agora não dá”, ajudará a reduzir a pressão que você faz em si próprio. A tarefa irá para a sua lista de atividades obedecendo a ordem de prioridades, mas é importante que você se lembre que não pode fazer tudo ao mesmo tempo.
Organize sua mesa de trabalho
Certifique-se de limpar e organizar sua mesa. O simples fato de arrumar sua mesa pode limpar sua mente e aumentar seu foco.
Converse com seus colegas
Se você estiver se sentindo estressado, é importante conversar com seus colegas sobre isso. Eles podem oferecer dicas de como lidar com seu stress e, talvez, podem ajudá-lo a diminuir o seu volume de trabalho.
Tire um intervalo
Tirar um intervalo pode oferecer uma nova perspectiva e reduzir seu nível de stress. Certifique-se de levantar da sua mesa com certa freqüência durante o dia e, mais importante, certifique-se de sair do escritório para tomar um ar fresco. Isso renovará suas energias e seu foco, bem como reduzir sua ansiedade.
Faça exercícios físicos
Fazer atividades físicas antes ou depois do trabalho pode aliviar o stress, pois melhora seu estado de espírito. A prática de exercícios físicos produz endorfinas, as quais afetam diretamente seus níveis de felicidade, bem como seu sono, promovendo, portanto, melhores perspectivas e resultados no trabalho.
Sociabilize
É fundamental que você tenha uma vida social fora do trabalho, desligando-se completamente das rotinas e do ambiente profissional. Organizar eventos sociais com seus amigos e/ou colegas de trabalho fora do escritório gera um meio aonde não é preciso pensar em trabalho no qual você pode relaxar e descontrair.
O gerenciamento do stress está relacionado ao equilíbrio perfeito entre trabalho e vida social. Uma semana de trabalho no Brasil possui entre 40 e 44 horas, portanto, é essencial que você trabalhe em cima das dicas anteriores para ajudar a controlar seu stress. O seguimento dessas dicas irá ajudá-lo a reduzir seu nível de stress, bem como a encontrar o sonhado equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
